Apakah kamu merasa bahwa akhir-akhir ini kamu menjadi susah sekali untuk fokus dan merasa cepat lelah? Bisa jadi itu merupakan dampak dari hal ini
Konsentrasi dan fokus adalah kunci agar belajar, bekerja, atau melakukan aktivitas sehari-hari jadi lebih maksimal. Nah, ternyata beberapa kebiasaan yang sering tanpa sadar kita lakukan sehari-hari malah menjerumuskan kita kedalam keadaan dimana dapat membuat otak kita menjadi tidak tajam sehingga mengakibatkan terjadinya situasi yang tidak fokus dan badan cepat lelah. Apa saja hal itu?
Tidak mendapatkan istirahat yang cukup menjadi faktor utama yang membuat kinerja otak menjadi lamban. Setidaknya, Otak butuh istirahat selama 7 sampai dengan 8 jam perhari untuk menyimpan memori dan memproses informasi secara maksimal. Meskipun jam tidur setiap manusia berbeda-beda menurut kategori usia, namun para ahli sepakat jika tidak cukup tidur dapat merusak kinerja otak secara perlahan.
Untuk faktor yang mendominasi urutan kedua, adalah sesuatu yang biasa kita konsumsi sehari-hari. Kurangnya konsumsi makanan kaya omega-3 (ikan, alpukat, kacang-kacangan), sayur berwarna -warni dapat menurunkan kinerja otak. Batasi mengkonsumsi junk food, makanan cepat saji atau makanan yang menggunakan gula berlebih karena bisa membuat otak menjadi cepat lelah.
Kurangnya Aktivitas fisik juga dapat menurunkan kinerja otak karena memperlambat aliran darah ke otak.
Tidak perlu lama, Cukup luangkan waktu 20 sampai dengan 30 menit jalan cepat, jogging, atau yoga setiap hari. Olahraga yang teratur terbukti dapat membuat badan lebih segar dan fikiran lebih tajam.
Stres berkepanjangan juga pemicu menurunkan daya konsentrasi. Dikala fikiran mulai terasa berat, Cobalah luangkan waktu untuk latihan pernapasan anti stress, meditasi, atau sekadar berjalan kaki menghirup udara segar.
Distraksi digital juga menyumbang permasalahan mengapa kamu menjadi kurang fokus akhi-akhir ini. Di jaman yang serba online, notifikasi HP menjadi permasalahan utama penyebab buyarnya fokus. Social media sendiri juga merupakan salah satunya, dimana dengan sekali scroll, otak memproses informasi yang beragam. Mungkin didetik ini, kamu melihat temanmu sedang merayakan kebahagiaan, lalu didetik kemudian kamu melihat perang yang sedang terjadi di belahan dunia lain.
Konten yang berubah-ubah, membuat otak menjadi bingung dan cepat lelah. Maka dari itu, untuk pencegahan mulailah melakukan teknik Podomoro, agar kamu bisa mendapatkan fokusmu kembali.
Atur waktu khusus untuk cek social media, dan batasi waktunya sehingga kamu tetap produktif dan otakmu bekerja sesuai dengan kapasitasnya.
Demikianlah 5 hal yang mungkin tanpa kamu sadari menjadi penyebab kamu untuk susah fokus dan cepat lelah. Jangan tunggu sampai burnout dan berkepanjangan, mulailah untuk berbenah sedikit-demi sedikit agar terciptanya kebiasaan baru yang lebih baik.